Category Archives: Inteligencia Emocional

Las emociones se definen como aquel estado de ánimo que está caracterizado por una conmoción orgánica que sucede de acuerdo a los recuerdos, sentidos o ideas. Dentro de todas las emociones que podemos experimentar, se dice que existen 3 emociones primarias que cumplen con una función adaptativa, las cuales son:

• La ira
• El amor
• El miedo

Estas 3 emociones se presentan ante nosotros desde la niñez y se generan a partir de diferentes experiencias, reacciones o conductas que vamos experimentando. Es decir que cada persona le imprime un significado diferente a cada emoción y esta es disparada cuando ese significado se manifiesta.

Por ejemplo, si experimentaste alguna situación extrema que te haya hecho sentir miedo o enojo, se puede anticipar que aun y cuando esa situación no se presente nuevamente, la idea de que esto ocurra te puede volver a hacer sentir la misma emoción que en un principio se disparó en tu cerebro. Sin embargo, si se considera que estas emociones afectan a tu vida diaria, es posible convertirte en el escultor de tus propias emociones por medio de la Programación Neurolingüística para desprogramar la red neuronal que quedo activada a partir de una experiencia.

Según la Programación Neurolingüística (PNL), nuestra forma de pensar y recordar es única e irrepetible, por lo tanto, el significado que le imprimimos a cada emoción es construida mentalmente según nuestras experiencias. Y precisamente, partiendo de esta idea, se puede decir que nos es posible desactivar emociones que nos hacen daño y potenciar aquellas que consideramos positivas.

Desactivando emociones negativas.

Utilizando la PNL, es posible desactivar aquellas emociones que nos afectan para realizar nuestras actividades o que simplemente no nos permiten alcanzar todo nuestro potencial. Sigue estos pasos:

1. RECONOCIMIENTO: Conocer cuáles son las emociones que nos provocan sufrimiento, analizando nuestro comportamiento, haciendo un lado nuestros mecanismos de defensa y eliminando la auto censura para trabajar directamente con ellas.
2. REPRESENTACIÓN: Una vez que reconociste las emociones que quieres desactivar, es necesario que observes, como te ves a ti mismo cuando esa emoción se hace presente. Ya sea con imágenes, sonidos, o sensaciones. Analiza si estas asociado o disasociado a estas emociones observando incluso tu postura corporal al revivirla. ¿Te produce dolor de cabeza, ansiedad o tensión? Es esencial identificar esto para poco a poco ir desprogramándolo.
3. DESPROGRAMACIÓN: Ya que detectaste una emoción que te está limitando, gracias a las experiencias previas que hayas tenido, es importante que empieces a cambiar la estructura del pensamiento y la emoción. En ocasiones, el simple hecho de hacerte consiente de estas reacciones hacia esos sentimientos, es suficiente para desactivar las emociones negativas.

Aprende a gestionar tus procesos emocionales para aumentar tu capacidad personal y laboral con ayuda de diferentes tests de personalidad que te acompañaran durante el proceso. Contáctanos por WhatsApp dando clic aquí para asesorarte más ampliamente.

Fuente: |IPH |

“La mayor sabiduría que existe es conocerse a uno mismo”

¿Qué significa conocerse a uno mismo? Significa ser consientes y conocer ampliamente cuales son nuestras aptitudes hacia ciertas tareas y saber cuáles son nuestros límites y necesidades. Básicamente se trata de una soft skill que es esencial tanto en nuestra vida diaria como en nuestra vida profesional.

Investigaciones sobre el autoconocimiento

Reconociendo la importancia del autoconocimiento en nuestro día a día, se han realizado algunos estudios para tratar de comprender mejor esta soft skills y ahora sabemos lo siguiente:

• Investigación por Morin y Racy (2021: «El autoconocimiento en psicología es un dato real y concreto que un individuo tiene con respecto a sí mismo. Este abarca información sobre el estado emocional, rasgos de personalidad, relaciones, rutinas comportamentales, creencias, valores, deseos, objetivos, gustos e identidad social.«
• Estudio de Schaffner (2020): “el autoconocimiento desarrolla nuestra aptitud de tener vidas coherentes y enriquecedoras. Además, nos permite descubrir nuestros miedos y motivaciones, así como mejorar la gestión de nuestras emociones”.

¿Por qué importa el autoconocimiento en la vida laboral?

La importancia del autoconocimiento en la lista de soft skills de nuestros colaboradores desempeña un papel sumamente importante, ya que te garantiza que estos, podrán tomar decisiones de manera autónoma, y aumentan su eficacia profesional. Estamos hablando de un trabajador que cuenta con autoconfianza, motivación y perseverancia; siendo consciente de sus debilidades

¿Cómo la desarrollo?

Toma un poco de distancia de ti mismo y realiza un test de personalidad para conocer más sobre la predisposición natural que tienes para desarrollar ciertas competencias. Analiza y pregúntate a ti mismo y a los demás:

• “¿Quién soy yo intrínsecamente?”
• “¿Cómo siento que me perciben los demás?”

Responde estas preguntas y mantén una visión positiva de ti mismo, y tendrás abierto el camino hacia el éxito. Para que puedas empezar a desarrollarlas, entra aquí.

Fuente: |CentralTest |

Es necesario entender que en medio de la dificultad, reside la oportunidad. Esto es la RESILIENCIA. La capacidad que tenemos cada uno de nosotros de recuperarnos ante situaciones desafiantes, adaptarse a los nuevos retos, superarlos y no negarse a levantarse de nuevo.

En los últimos años hemos aprendido mucho sobre esta habilidad blanda tan importante. La situación mundial del COVID – 19 no ha sido ajena para nadie, y todos nos hemos visto envueltos en una nueva realidad a la cuál fue necesario ajustarse, aceptar sus dificultades e implementar estrategias para poder salir adelante a pesar de una pandemia.

Ya sea que hablemos del terreno personal o laboral, la cuarentena, el encierro, los cambios de hábitos, todo nuestro entorno sufrió un cambio drástico; y solamente aquellos que lograron responder, planificar y prepararse para la crisis pudieron mantenerse a flote  y no solo eso, sino que además, lograron emerger con mas fuerza y estructuración. Esto fue gracias a la autoaceptación y la mentalidad de crecimiento.

Aquellos con el carácter más fuerte, están plagados de cicatrices. Kahlil Gibran

Después de varios estudios, se ha determinado que la resiliencia, es uno de las habilidades blandas potenciales claves en un candidato, ya que juega un papel sumamente importante en la vida laboral de un colaborador, ya que la podemos utilizar en diferentes áreas como:

• Evita la rotación de personal: Cuando una persona resiliente se enfrenta a varias dificultades laborales puede enfrentar los desafíos y mantenerse en su trabajo. Evalúa y resuelve.
• Gestión de estrés y flexibilidad: Gracias a la resiliencia, un trabajador puede recuperarse rápidamente de situaciones complejas ya que tiene un buen manejo de su estrés y tiene una determinación e inspiración fuertes para planificar acciones ante los desafíos que están por llegar.
• Productividad y eficiencia: Al ser una persona resiliente, sabes que cada día y en cada dificultad, va a dar lo mejor de si mismo, cuidando no afectar su calidad.

Estos beneficios son los que motivan a los reclutadores a buscar personas resilientes dentro de sus candidatos, pero si tu consideras que no cuentas con  esta habilidad blanda, ¡no te preocupes! La resiliencia se puede practicar y aprender.

Si tu barco no viene a salvarte, nada hacia él para encontrarlo. -Jonathan Winters

¿Es posible fortalecer nuestra resiliencia para tener una vida laboral gratificante? ¡SI! Por supuesto que si, solamente hay que seguir una formula básica e importante: Autoaceptación + Mentalidad de crecimiento = Resiliencia reforzada.

• AUTOACEPTACIÓN: Al ser capaces de aceptar nuestros atributos y personalidad, nos es posible desarrollar una fuerte protección ante las criticas y los retos que se presenten evaluando los puntos fuertes y débiles. Si quieres tomar conciencia de ti mismo, podrías tomar un test de personalidad o de inteligencia emocional y reflexionar sobre en que punto te encuentras, reconocer tus imperfecciones y buscar mejorarlas.

• MENTALIDAD DE CRECIMIENTO: Las personas con mentalidad de crecimiento están mas abiertos a los retos, toman cualquier fracaso como una oportunidad y establecen objetivos desafiantes buscando experimentar y aprender cosas nuevas.

Mejora tu resiliencia al aplicar esta formula de Autoaceptación + Mentalidad de crecimiento = Resiliencia reforzada, con los siguientes consejos:

• Analiza tus imperfecciones.
• Crea objetivos en base a tus imperfecciones y trabaja con ellos.
• Busca hacer algo nuevo, de preferencia alguna tarea desafiante.
• Evalúa tu experiencia al descubrir el aprendizaje obtenido en cada fracaso.

Si quieres fortalecer tu resiliencia, no dudes en contactarnos por WhatsApp dando clic aqui.

La mayor gloria no esta en no caer nunca, sino en levantarnos cada vez que caemos. – Confucio

Fuente: | CentralTest |

Regularmente al iniciar el proceso de selección en el departamento de Recursos Humanos, es común analizar los resultados de los test de personalidad o de inteligencia para determinar al candidato más calificado para cada vacante. Sin embargo, hoy en día contamos con una herramienta esencial que nos ayuda a facilitar aún más la búsqueda: El test de inteligencia emocional.

La inteligencia emocional es la capacidad que tiene cada individuo para identificar y gestionar las emociones, la cual nos ayuda a definir si el candidato será capaz de:

• Reaccionar de forma apropiada en cada situación
• Mostrar empatía
• Comprender las emociones de los demás
• Automotivación
• Gestionar conflictos
• Identificar correctamente los puntos fuertes y débiles

Utilidad de la inteligencia emocional

Dentro de una empresa, es importante evaluar la inteligencia emocional  para lograr el éxito en diferentes cargos, por ejemplo:

• En el área de ventas, es importante lograr analizar las reacciones de los clientes potenciales para así adaptar el discurso.
• Un director o supervisor de equipo, podrá adaptar nuevos retos a cada colaborador solucionando problemas y motivando la comunicación en todo el departamento.

Evaluando candidatos

Los test que evalúan el coeficiente emocional se han abierto el paso dentro del mundo empresarial para solucionar la falta de comunicación, empatía, motivación y conflictos dentro de un equipo de trabajo, funcionando, no solo en la evaluación de candidatos a una vacante dentro de la compañía, sino para agilizar y mejorar los procesos de movilidad interna, y obtener los resultados esperados gracias a una correcta toma de decisiones con base a las cualidades descubiertas. Aprende más sobre estas evaluaciones dando clic aquí.

Fuente: | CentralTest |

La combinación entre las generaciones adultas y las jóvenes es igual a unir fuerza con sabiduría.

Durante los últimos años, se ha hecho común escuchar las diferencias generacionales entre la población laboral;  el cual, abarca principalmente 3 generaciones:

• Generación X: 1965 – 1979
• Generación Y: 1980 – 1995
• Generación Z: 1996 –

Estas diferencias generacionales  en el ambiente laboral  se pueden observar gracias a las diferentes expectativas profesionales e incluso las varias fuentes de motivación según el grupo al que pertenezcan. Para poder realizar un estudio confiable sobre cómo afecta la edad en el desarrollo de tu empresa, puedes utilizar los test de personalidad que evalúan las inclinaciones naturales de las personas e identifican el tipo de trabajo en el que encajarían mejor.

Evolución constante

La constante (y fácil) rotación de personal que vivimos actualmente le ha dado a la población un poco mas de control en su desarrollo profesional. Tomar las riendas de su carrera les ha ayudado a crear una actitud que les motiva a asumir mayor responsabilidades en la propia trayectoria profesional por lo que suelen tener un mayor deseo de aprendizaje. La Generación Z ha sido la más elevada en este estudio, por lo que se les conoce como una generación dispuesta a cambiar de empresa para conseguir sus objetivos.

Intereses generacionales

La evolución digital y tecnológica ha transformado la sociedad, por lo que el terreno laboral y educativo ha tenido que evolucionar constantemente para mantenerse a la par con el nuevo mundo digital. Cuando analizamos las diferentes generaciones podemos observar que hay una diferencia en el interés o facilidad que se tiene para adaptarse a estos cambios, el resultado ha indicado que la generación X ha sido quien ha reflejado el menor interés

Con estos mismos estudios se ha descubierto que la generación Y tiene un mayor interés en las profesiones relacionadas con los datos y los números, mientras que la generación y tiene una menor atracción por el ámbito social

Los resultados y sus interpretaciones  nos ayudan a definir las motivaciones de nuestro equipo así como también, identificar el perfecto perfil que necesitas para los diferentes puestos de tu empresa. No dudes en contactarnos para ayudarte a elegir el test perfecto para las necesidades de tu negocio, envíanos un WhatsApp dando clic aquí.

Fuente: | CentralTest | 

Hola, hello, bonjour, ciao, hej, sveiki, kaixo….  ¿Te has topado con personas que son capaces de hablar más de 2 idiomas? Generalmente se piensa que esta habilidad para aprender está basada en talento o aptitudes de cada persona, sin embargo, ahora sabemos que realmente todos contamos con la capacidad de activar nuestro supercerebro e imponer un ritmo desenfrenado y una agilidad excepcional al aprendizaje. ¿Quieres saber cómo liberar y desarrollar tus aptitudes de aprendizaje rápido y eficaz? Sigue estos 3 consejos:

1. Prepararse es el secreto al éxito

El que conocemos como aprendizaje acelerado, requiere en primera instancia de una preparación. Necesitas adoptar una buena disciplina y conocerte a tí mismo y la forma que tienes de aprender. Si tienes la oportunidad, realiza algunos test de personalidad, de intereses o de motivación; estos, te ayudarán a responder las preguntas más importantes antes de lograr liberar tu supercerebro, como son:

• ¿Estoy motivado para aprender?
• ¿Qué contexto funciona en mí para agilizar el aprendizaje?
• ¿Soy autodidacta o prefiero que me orienten?

Una vez conociendo tus fortalezas y debilidades, te sentirás más preparado para iniciar tu camino al conocimiento.

2. Concentra tu energía en lo que puedes aprender

No es necesario que adoptes una rutina larga de aprendizaje, puedes incorporar a tus actividades regulares algunos momentos cortos y fáciles para dedicarlos a aprender. Se sabe, gracias a varios estudios, que una costumbre se instaura en un periodo de 6 semanas, así que fragmenta tu tiempo y trata de asimilar un máximo posible de segmentos, es decir, podrías dedicarle a aquello que deseas aprender, aproximadamente 20 minutos y después realizar pausas de 10 minutos para asimilar mejor los conocimientos.

3. ¡Ve por ello! Practica lo aprendido.

¡Lo lograste! Has aprendido una nueva  habilidad, ahora empieza la parte más importante, ponerlo en práctica. Recuerda que tu cerebro es un músculo, por lo que mientras más realices tus prácticas, más estarás desarrollando tus capacidades.

Practica, practica, practica; aun y cuando no tienes oportunidad de poner en práctica tu nuevo aprendizaje, realiza actividades por ti mismo, imagina que necesitas explicarle lo aprendido a un niño de 6 años y contesta todas las preguntas que podrían surgir en esas lecciones, de esta forma paso a paso incrementaras tu potencial, desarrollarás autonomía y lo mejor de todo, estarás abriendo la puerta a nuevas y mejores oportunidades. También puedes aprender más sobre tu supercerebro dando clic aquí.

Fuente: | CentralTest |

Si quieres algo que nunca has tenido, tienes que hacer algo que nunca has hecho. Como lanzarte y emprender para conseguir lo que siempre has soñado.

Sabemos de sobra que para conseguir el éxito es necesario salir de la zona de confort, sin embargo, actualmente vivimos a nivel global una crisis que nos ha aterrizado en una época en la que emprender puede ser aún más arriesgado que antes. ¿Quieres evitar el fracaso en tu proyecto de emprendimiento? No basta con tener toda la información de tu mercado, tampoco basta con tener las mejores cualidades directivas, sigue leyendo y descubrirás las cualidades esenciales para triunfar con tu nueva empresa.

Una actitud positiva, causa reacciones en cadena

Tener una mentalidad emprendedora engloba una forma de pensar, actuar y reaccionar a los desafíos que se te presentan en tu camino al éxito. Las presiones a las que te verás sometido durante el desarrollo comercial, estableciendo tu equipo, creando un plan de marketing, etc., marcarán la diferencia si tu actitud es siempre positiva.

Descubre la forma de automotivarte, y construye un optimismo a prueba de todo, de lo contrario, te verás empujado a las ganas de renunciar desde tu primer fracaso.  Con una mente ganadora se refuerza el potencial propio y de tu equipo, abriendo paso a una lluvia de ideas creativas a partir de cualquier derrota. Recuerda que un emprendedor siempre aprende y crece a partir de sus errores.

La agilidad es una mentalidad

Es de esperarse que en tu proceso de emprendimiento, en especial durante una época de crisis, vayas a encontrarte con varios desafíos o situaciones inesperadas. Un emprendedor de éxito logra reaccionar ágilmente para prosperar ante estas dificultades.

Tener una cualidad como la agilidad no solo habla sobre rapidez, estamos incluyendo también otros atributos como:

• Flexibilidad
• Soltura
• Rapidez
• Ingenio
• Conocimientos
• Destrezas sociales
• Competencias

Todo esto dirigido a los diferentes cambios que tendrás en el camino. ¿Cómo lograrlo? Es sencillo. Un emprendedor debe siempre estar enfocado en el aprendizaje continuo, ya sea con nuevos retos o formarse en ámbitos que no domina. Si eres un emprendedor en tiempos de crisis, dedica tiempo a ti mismo, es decir, explora algunas lecturas, videos, programas de formación, etc., de esta forma, lograrás adaptarte rápidamente a los avances y te anticiparás a los cambios. Desarrolla una mentalidad de acero. Aprende más sobre ti mismo y otras técnicas eficientes dando clic aquí.

Fuente: | CentralTest |

Aprender es un proceso constante, pero alguna vez has pensado, ¿Qué aspectos de tu persona son los que estas relacionados en tu potencial de aprendizaje? Definitivamente el primero en la lista tiene que ser el coeficiente intelectual, sin embargo, existen otras habilidades blandas, o soft skills, que están directamente relacionadas con el proceso de aprendizaje de cada persona.

Teniendo en cuenta que las habilidades blandas se dividen en interpersonales e intrapersonales, podemos definir que las soft skills encargadas de potenciar el aprendizaje en tus colaboradores son del tipo intrapersonal, es decir, que son habilidades generadas desde dentro y son parte del autoconocimiento. Estas 3 “A” de las que estamos hablando son :  AUTOMOTIVACIÓN, AUTOCONFIANZA y ADAPTABILIDAD.

Automotivación.

La palabra automotivación nos evoca a una actitud realizada de forma autónoma y generando la energía necesaria para conseguir un objetivo, creando así un sentido de responsabilidad personal, con lo cual, obtenemos personas preparadas para fijarse objetivos realistas que progresan a su propio ritmo para cumplirlas sin perder el rumbo.

Un colaborador automotivado da un buen sentido y significado a sus proyectos, saben dirigirlos correctamente y obtienen resultados, ayuda a su potencial de aprendizaje al darle incentivos en lugar de críticas

Autoconfianza.

La autoconfianza es un sentimiento de seguridad que ayuda a creer en las propias competencias  sintiéndose capacitados para cumplir los objetivos y después superándolos satisfactoriamente.  Una persona con la habilidad blanda de autoconfianza puede focalizarse en la acción aprendiendo y evolucionando convencidas de su capacidad de éxito.

Apoya el aprendizaje continuo de tus colaboradores al darles autonomía en sus decisiones, otorga los recursos pertinentes y serás testigo de excelentes resultados.

Adaptabilidad.

Una persona con una fuerte adaptabilidad, es capaz de ajustar su forma de ser, pensar y actuar para entrar en armonía con su entorno. Podrás identificar esta soft skill ya que las personas prestan atención a lo que está ocurriendo, y reaccionan a consecuencia, suelen ser además personas con una mentalidad abierta, y muy buena disposición.

A estas personas adaptables, capaces también de salir de su zona de confort, les parece aceptable el volver a ponerse en la piel de un aprendiz cuando es necesario. 

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Fuente:  | CentralTest | 

“Se puede engañar a todo el mundo alguna vez y a alguna persona todo el tiempo, pero no se puede engañar a todo el mundo todo el tiempo.” – Abraham Lincoln

¿Podemos estar 100% seguros que esta frase fue declamada por Abraham Lincoln? Lo cierto es que no. Esta cita ha sido también relacionada al presidente Kennedy y en ambos casos se ha hecho sin ninguna referencia o fuentes concretas. No existen diarios, memorias o discursos de estos políticos que afirmen que la frase fue dicha por alguno de ellos dos. Sin embargo, la gente suele compartirla en internet, junto a una fotografía de alguno de estos presidentes y la mayoría de los internautas la da por verdadera.

¿Es peligrosa la desinformación? Por supuesto. Pero ¿cómo exactamente podría afectar a tu empresa? Por medio de la mala toma de decisiones. Identifica, con estos consejos, qué tipo de acciones es necesario vigilar y proteger.

Efecto halo

Todo mundo sabe que una buena impresión es importante, este primer encuentro crea un juicio de inmediato, ya sea bueno o malo. A esto se le llama el efecto halo,  y presenta un sesgo cognitivo que nos lleva a valorar a las personas con base en un rasgo que nos parece positivo o negativo. Debido a esto, se tiende a atribuir numerosas cualidades a personas atractivas y desconfiar de aquellos que no las poseen, tomando en consideración criterios que nada tienen que ver con las competencias necesarias para, por ejemplo, desempeñar un trabajo.

¿Qué aspectos deberías de tomar en cuenta para concluir que se hizo una buena toma de decisiones?

Los resultados de las pruebas de personalidad. Estas pruebas superan la presentación de un currículum y  nos ayudan a tener más herramientas para la toma de decisiones ya que nos pueden arrojar un resultado en el que:

-Nos indican cómo la persona reacciona en diferentes contextos.
-Se hace una proyección del rendimiento laboral que puede esperarse del candidato.
-Se garantiza una elección fuera de discriminación.

Entre muchos otros beneficios. Pero entonces ¿cualquier test de personalidad es adecuado? La respuesta es no.

No confíe en la palabra de nadie, incluida la mía, pero confíe en su experiencia.

Las herramientas de evaluación que decidas adoptar en tu empresa, necesitan pasar por un proceso de sentido crítico para asegurar que sean fiables y de buena calidad. Es decir, no es posible que decidas, por ejemplo, comprar una casa nueva, solo porque leíste una descripción que te agradó. Asegúrate que el test de personalidad que elijas cuente con las certificaciones que lo avalen encomendadas por organismos competentes y reconocidos a nivel mundial.

La paciencia es también una forma de acción.

Tómate tu tiempo. Encuentra un test que te de la posibilidad de controlar mejor el sesgo de deseabilidad social, cuidando que no sea fácil deformar sus resultados, considerando no solo la personalidad, sino también la experiencia del candidato.  Los aspectos a tener en cuenta al momento de elegir un test de personalidad son:

• Que cuente con certificaciones.
• Que ofrezca la posibilidad de ver un manual disponible.
• Si alguno de los puntos anteriores falta, entonces realizar una consulta con un asesor en psicología para compararlos y seleccionar el más válido.
• Someterte tú mismo al test para verificar que cubre tus necesidades.

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Fuente: | CentralTest |

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Está comprobado: el ejercicio tiene la capacidad de cambiar tu cuerpo, tu mente, tu actitud y tu humor.  Adoptar una rutina de ejercicios puede suponer un gran cambio en tu vida diaria lo cual generará un gran beneficio, no solo en tu salud, sino en tus interacciones con tus compañeros de trabajo y tu familia.

Si tienes a tu cargo un grupo de colaboradores podrás observar que aquellos que dedican tiempo al deporte suelen destacar en sus capacidades cognitivas, como la memoria o la resolución de problemas, desarrollando cambios estructurales a nivel cerebro.

MEDICINA PARA EL ESTADO FÍSICO, EMOCIONAL Y MENTAL

La actividad física no solo nos aporta salud, sino que también nos ayuda a mantener un bienestar mental ya que la endorfina que se secreta con el ejercicio, nos aporta oxígeno al cerebro generando beneficios como:

• Combatir el estrés.
• Eliminar la ansiedad.
• Ayudar a la disminución de la depresión.
• Aumentar la autoestima.
• Mejorar la calidad del sueño.
• Ayudar en la capacidad de razonamiento y análisis.
• Mejorar la memoria a largo plazo.
• Reducir el riesgo de enfermedades neurodegenerativas.

EL DOLOR DE HOY ES TU FUERZA DEL MAÑANA

Al realizar al menos 30 minutos de ejercicio durante el día, te podrá mantener en forma y con la capacidad de obtener todos los beneficios que te aportan las actividades físicas. Procura realizar un deporte que te produzca placer, pero no te encasilles, ya que de esta forma, al lograr una rutina de ejercicios variados, evitarás caer en el aburrimiento; podrías incluso intentar establecer diferentes rutinas según la época del año. Con el paso del tiempo, podrás observar que vas a ir aumentando la cantidad de ejercicio diaria, teniendo sesiones más activas.

EN LA VARIEDAD ESTA EL GUSTO

Las actividades que puedes realizar son muy variadas. Logra tus resultados combinando actividades acuáticas, con ejercicios de relajación como el yoga o el pilates. Otra opción es empezar deportes recreativos como futbol, baloncesto, rugby, etc., ejercicios que además te ayudan a mejorar tus relaciones personales con tus compañeros de equipo.

Si aún no logras crear un espacio para ejercitar tu cuerpo debido a tu jornada laboral, procura al menos realizar una caminata de 2 minutos cada media hora, siempre que puedas, utiliza las escaleras, decídete a levantarte, caminar y buscar a una persona, en lugar de enviarle un mensaje por teléfono. De esta forma comienzas a cuidar tu cuerpo.

NADA CON EXCESO TODO CON MEDIDA.

Recuerda que mucho de algo bueno, también puede ser malo. Escucha siempre a tu cuerpo, no excedas tus limites y proporciona también tiempo de descanso. La intensidad de tus sesiones de entrenamiento, deben de aumentar paulatinamente, no solo para evitar lesiones sino también para prevenir problemas de sueño o dolores musculares, recuerda, lo mejor es encontrar el equilibrio perfecto. Aprende más sobre cómo beneficiar a tu empresa ingresando aquí. 

Fuente: | CentralTest |