Blog Archives

https://wa.me/528124798316

Está comprobado: el ejercicio tiene la capacidad de cambiar tu cuerpo, tu mente, tu actitud y tu humor.  Adoptar una rutina de ejercicios puede suponer un gran cambio en tu vida diaria lo cual generará un gran beneficio, no solo en tu salud, sino en tus interacciones con tus compañeros de trabajo y tu familia.

Si tienes a tu cargo un grupo de colaboradores podrás observar que aquellos que dedican tiempo al deporte suelen destacar en sus capacidades cognitivas, como la memoria o la resolución de problemas, desarrollando cambios estructurales a nivel cerebro.

MEDICINA PARA EL ESTADO FÍSICO, EMOCIONAL Y MENTAL

La actividad física no solo nos aporta salud, sino que también nos ayuda a mantener un bienestar mental ya que la endorfina que se secreta con el ejercicio, nos aporta oxígeno al cerebro generando beneficios como:

• Combatir el estrés.
• Eliminar la ansiedad.
• Ayudar a la disminución de la depresión.
• Aumentar la autoestima.
• Mejorar la calidad del sueño.
• Ayudar en la capacidad de razonamiento y análisis.
• Mejorar la memoria a largo plazo.
• Reducir el riesgo de enfermedades neurodegenerativas.

EL DOLOR DE HOY ES TU FUERZA DEL MAÑANA

Al realizar al menos 30 minutos de ejercicio durante el día, te podrá mantener en forma y con la capacidad de obtener todos los beneficios que te aportan las actividades físicas. Procura realizar un deporte que te produzca placer, pero no te encasilles, ya que de esta forma, al lograr una rutina de ejercicios variados, evitarás caer en el aburrimiento; podrías incluso intentar establecer diferentes rutinas según la época del año. Con el paso del tiempo, podrás observar que vas a ir aumentando la cantidad de ejercicio diaria, teniendo sesiones más activas.

EN LA VARIEDAD ESTA EL GUSTO

Las actividades que puedes realizar son muy variadas. Logra tus resultados combinando actividades acuáticas, con ejercicios de relajación como el yoga o el pilates. Otra opción es empezar deportes recreativos como futbol, baloncesto, rugby, etc., ejercicios que además te ayudan a mejorar tus relaciones personales con tus compañeros de equipo.

Si aún no logras crear un espacio para ejercitar tu cuerpo debido a tu jornada laboral, procura al menos realizar una caminata de 2 minutos cada media hora, siempre que puedas, utiliza las escaleras, decídete a levantarte, caminar y buscar a una persona, en lugar de enviarle un mensaje por teléfono. De esta forma comienzas a cuidar tu cuerpo.

NADA CON EXCESO TODO CON MEDIDA.

Recuerda que mucho de algo bueno, también puede ser malo. Escucha siempre a tu cuerpo, no excedas tus limites y proporciona también tiempo de descanso. La intensidad de tus sesiones de entrenamiento, deben de aumentar paulatinamente, no solo para evitar lesiones sino también para prevenir problemas de sueño o dolores musculares, recuerda, lo mejor es encontrar el equilibrio perfecto. Aprende más sobre cómo beneficiar a tu empresa ingresando aquí. 

Fuente: | CentralTest |

Algunos datos comprobados:

• El 85% de los empleados NO están comprometidos con su lugar de trabajo y no tienen actitudes positivas
• Generalmente se observa que los trabajadores no realizan sus tareas a un nivel óptimo, respecto a sus habilidades y experiencias
• Se ha comprobado que los trabajadores motivados, consiguen mejores resultados que aquellos que no están comprometidos con la empresa
• Las compañías siguen confiando que un beneficio monetario es suficiente para mantener el bienestar general

Sabemos que cuando estas rodeado de personas que comparten un compromiso en torno a un propósito en común, todo es posible.  Por lo tanto, es fácil resumir que para que tu empresa logre llegar a su máximo punto de desarrollo, es necesario que tus colaboradores se encuentren comprometidos, motivados y satisfechos con su bienestar laboral y se encuentran en el camino de escalar en el plan de desarrollo personal que tengas disponible.

Con esto en mente, nos gustaría compartirte 4 oportunidades de desarrollo para tus colaboradores. ¡Toma nota!

1 La conciencia en uno mismo.

¿Alguna vez has escuchado que alguien se está buscando a sí mismo? Esto puede ser un obstáculo para el desarrollo profesional de tus empleados, ayúdales a descubrir que oportunidades tienen por explorar, proporciona evaluaciones personales de una manera objetiva y fiable, analizando su propia personalidad, virtudes, fortalezas y áreas de desarrollo. Recuerda que puedes contactarnos para solicitarnos información sobre este tipo de pruebas.

2 Proporciona recursos

La falta de recursos disponibles para el desarrollo profesional, no tiene porque ser algo malo, esta ausencia, ayuda a generar una necesidad de ser creativo, de innovar y plantear un conjunto de herramientas como cursos, módulos e-learning, sesiones de entrenamiento personal, etc. No hay límite, consulta con tus colaboradores, qué herramientas podrían facilitarles su crecimiento.

3 Alcanza la meta

Una opción infalible para motivar a tus empleados es establecer metas. Establece objetivos que ayuden a su crecimiento personal y profesional, y motívalos para conseguirlos. Realiza una evaluación de desempeño y muéstrales que su empresa se preocupa por ellos. Ofrece apoyo con cursos y coaching, ya sea ejecutivo, de grupos o de equipos. Nosotros podemos apoyarte, clic aquí.

4 Respeta el horario

Una vez que has establecido ya un plan para el desarrollo personal de tus colaboradores, recuerda que debes de organizar estas actividades dentro de las horas de trabajo, no les quites tiempo personal para cumplir tus metas y abre la oportunidad de utilizar todos los recursos que necesiten para lograrlo. Por ejemplo, si decides impartir un curso para mejorar, realízalo dentro de su jornada laboral, de esta forma, también estarás contribuyendo en su propio bienestar. Si necesitas que te ayudemos, contáctanos dando clic aquí.

Fuente: | CentralTest |

Nunca permitas que una buena crisis se desperdicie. Es una oportunidad para hacer las cosas que alguna vez pensaste eran imposibles.

El COVID19 nos ha afectado mundialmente, sí; sin embargo, han sido muchas las enseñanzas que hemos tenido gracias a esta pandemia. Los trabajos, no son lo mismo que hace 2 años, empleados que jamás habían imaginado realizar sus actividades laborales en casa, lograron ese cambio no solo transformándose a sí mismos, sino también, aprendiendo nuevas y magnificas habilidades que estaban ocultas en las viejas costumbres profesionales.

Pero hoy, todo comienza a cambiar de nuevo. La emergencia sanitaria está empezando a ceder, las alarmas han bajado gracias a los cuidados que todos hemos aprendido, y con esto, que tanto hemos esperado, nos llega una nueva crisis que tal vez no teníamos contemplada: El riesgo que enfrentamos con la vuelta al trabajo presencial.

Teniendo en cuenta esto, no es extraño que nuestros colaboradores se vean en una situación de estrés, incertidumbre, miedo ante su seguridad, etc. Todo relacionado con la reincorporación a la vida laboral. ¡Pero tranquilo! Aquí te presentamos 3 fantásticos métodos para garantizar el bienestar de tus empleados

• Protocolos
• Comunicación
• Seguridad

El que no previene, accidentes tiene.

Tus empleados, hoy en día, conocen todas las medidas de seguridad que deben de cubrir para garantizar la salud de ellos, y sus familiares. Es por esto que ante la reincorporación laboral, debes de asegurarte de contar con todos los filtros y normativas que protegen su salud. Estos son:

• Lavado de manos
• Distancia de seguridad
• Limpieza del material
• Desinfección de áreas
• Uso de antibacterial
• Toma de temperatura

Planifica todos estos filtros para que tus colaboradores se sientan seguros desde el momento de llegar a tu empresa. Estos protocolos generan un vinculo de confianza que les demuestra lo mucho que los valora su compañía.

El arte de la comunicación es el lenguaje del liderazgo.

Sabemos que al haber dado paso al sistema home office durante la pandemia, abriste nuevos canales de comunicación con tus colaboradores, sin embargo, ahora que inicia la vuelta al lugar de trabajo, es importante que establezcas una transparencia en la toma de decisiones. Mantén los canales de comunicación abiertos, demuestra que el dialogo es la mejor vía para solucionar conflictos y en la medida de lo posible establece reuniones o áreas en las que todos puedan expresarse sin la necesidad de un medio electrónico.

Un día seguro, ¡seguro es un gran día!

La seguridad es algo básico cuando se trata de fomentar una buena salud laboral. Si tus empleados perciben algún tipo de incertidumbre en la empresa, esto podría desmotivarlos y generar crisis dentro de tu sociedad. Toma el control, y evidencia lo valiosos que son sus logros. Lo puedes lograr con acciones sencillas como:

• Felicitar por sus resultados
• Establecer objetivos a corto plazo para ir comprobando sus éxitos.
• Organizar sesiones de trabajo participativo

Lleva  a cabo estos 3 métodos y la reincorporación laboral dentro de tu empresa tendrá el éxito esperado. Conoce más metodologías para implementar en tu empresa dando clic aquí.

Fuente: | CentralTest |

El confinamiento ha cambiado algunos aspectos del estilo de vida de las personas. Ahora somos más conscientes de la importancia de la salud, el bienestar y hemos descubierto habilidades blandas que tal vez desconocíamos en nosotros mismos.

Sin embargo, poco a poco estamos volviendo a las rutinas que se habían detenido, volver a lugares que habíamos dejado y buscar la forma de retomarlos con la mejor actitud, transformando e innovando para tratar de evitar repercusiones psicosociales que enfrentaremos al regresar a estos espacios y rutinas.

¿Cómo evitar estos riesgos?  Estamos hablando de un grupo de empleados que puede llegar a su lugar de trabajo con un nivel de estrés emocional elevado debido al confinamiento y sabemos ahora más que nunca que las empresas son las primeras interesadas en mantener la salud de su personal. La solución está básicamente en tres pasos: Identificación, prevención  y comunicación.

Lo que conocemos es una gota, lo que no conocemos es un océano.

El estrés y el agotamiento laboral son claros indicativos de un problema psicosocial en los empleados, si llegas a observar alguno de estos comportamientos:

• Investiga las condiciones laborales
• Observa la organización de las tareas
• Alerta a las relaciones entre empleados

Existen diferentes respuestas que podrás identificar en el regreso al trabajo de tus colaboradores, habrá quien regrese más consciente de la situación y busque ser útil en sus labores, podrías reconocer a aquellos que han logrado valorarse a sí mismos y regresan con una actitud más alegre, y con nuevas áreas de interés o bien los empleados que encuentran difícil el reencuentro con sus compañeros, el ambiente les parece estresante y se irritan con facilidad. No importa cuál sea el caso, dedica tiempo para identificar las posibilidades y aprovecha cada oportunidad para crear un espacio para reflexionar.

No es el estrés lo que nos mata, es la reacción al mismo.

Sabemos que es imposible tratar de mantener a todo tu equipo con una buena salud emocional, cada persona experimenta diferentes experiencias y reacciona de acuerdo a ellas, sin embargo, tu empresa deberá contar con un plan de prevención para evitar estos riesgos psicosociales que crean una inestabilidad emocional (NOM-035), para esto es importante revisar, medir y analizar previamente diferentes aspectos de tu organización como:

• La cantidad de horas laboradas
• El absentismo laboral
• La rotación de personal
• El rendimiento organizacional

Conociendo los resultados, podrás prevenir el aumento en estas áreas y contar con un plan para evitar el estrés laboral en tus colaboradores y lograr un equipo estable y sobre todo, eficiente.

La comunicación efectiva comienza con la escucha

Aún y cuando tus empleados estén trabajando en una modalidad hibrida o bien ya estén por completo en nivel presencial, es importante que mantengas un canal de comunicación abierto.  Encontrarás que todos se sentirán más apreciados y bajará el nivel de estrés y riesgos psicosociales al conocer sus experiencias y las motivaciones que tienen. Realiza preguntas a tu equipo como:

• ¿Qué hiciste los últimos días?
• ¿Qué esperas en esta reincorporación al trabajo presencial?
• ¿Existe algo negativo o positivo que hayas experimentado?

Conocer a tus empleados les da la sensación de sentirse apreciados, se sentirán tranquilos y confiados en que su empresa los escucha y cuida su bienestar, lo que a final de cuentas resulta en trabajadores comprometidos y eficaces. Si necesitas apoyo, no dudes en contactarnos dando clic aquí.

Fuente: | CentralTest |

¿Qué propuesta genera la motivación en el trabajo?

• Horarios flexibles
• Buen ambiente laboral
• Comunicación transparente
• Retos estimulantes
• Espacios de recreación

Son muchas las prácticas que pueden garantizar la motivación de los colaboradores de tu empresa, sin embargo, no todas son aplicables para los diferentes rubros laborales. Es necesario establecer los intereses de los trabajadores para conseguir el objetivo de obtener resultados duraderos y consistentes.

Conoce 3 soluciones originales para conseguirlo.

Aficiones individuales

«Escoge un trabajo que te guste y no tendrás que trabajar un solo día de tu vida». Esta frase parece bastante simple, pero te da una idea de lo que tu empresa necesita para poder elevar la productividad y mantener a los empleados felices y con ganas de superarse cada día.

Sentir el bienestar y la motivación al momento de estar realizando una actividad, provoca que constantemente estemos buscando repetirla, es por eso que al conocer los intereses de tus colaboradores, puedes asignarles las tareas que van mas acorde a las habilidades blandas de cada uno, y de esta forma establecer una motivación inagotable de trabajadores felices por cumplir los objetivos. Ya sea el ambiente laboral, los estímulos, las actividades o el aprendizaje que reciban, si descubres sus tareas favoritas y se las asignas, el éxito esta garantizado.

Autonomía como iniciativa

«La autonomía no es algo que uno encuentra, es algo que uno crea». Proveer a tus colaboradores de una autonomía laboral los hace responsables y les da un sentido de orgullo al experimentar una sensación de sentirse útil en la empresa, lo cual es un valor añadido a cada trabajador para realizar sus tareas de forma constante y efectiva.

Si cada uno de tus trabajadores se siente útil ejecutando sus tareas, los resultados mejorarán y tendrás un equipo motivado. Recuerda que ellos son quienes mejor conocen los procesos de sus actividades, evita atacar su autoestima y suelta las riendas confiando en sus acciones y obtendrás personal dedicado a crecer en tu empresa.

Enaltece la gratitud

«Junto a la excelencia viene el reconocimiento». Existe una actividad extremadamente sencilla para conservar la motivación de tus colaboradores, y eso es la gratitud. Una simple frase puede provocar un sentimiento de valoración personal y las ganas de buscar ser la mejor versión de uno mismo, frases sencillas como:

• ¡Excelente trabajo!
• ¡Estoy orgulloso de ti!
• ¡Tu opinión es importante!
• ¡Creaste un proyecto fantástico!

Identifica los esfuerzos realizados por tus colaboradores, según sus aptitudes y competencias, pregúntales su opinión, motívalos a participar y tomar decisiones y estarás fomentando un crecimiento en la autoestima de todos tus trabajadores.

Sentirse valorado en el trabajo, es primordial para obtener los mejores resultados y cumplir los objetivos a corto, mediano y largo plazo de todo el equipo de trabajo. ¿Quieres saber como medir las aptitudes de tus colaboradores para poder implementar estas tres soluciones en tu empresa? Contáctanos para explicarte cómo conseguirlo dando clic aquí.

Fuente: | CentralTest |